Kdo by nechtěl být lepší? A kdo skutečně hledá způsoby, jak být lepší, jak žít lepší život? Takové způsoby nabízí i moderní věda, ať již jde o zdokonalování osobních vlastností a dovedností, anebo rolí a funkcí, které v životě zastáváme. Nejefektivnější je zaměřit se na nejméně pevné části osobnosti, ty, které se mění snáze. Aspekty vhodné pro zdokonalení identifikoval například psychologický výzkumník Martin Seligman. Jde především o nálady, deprese, paniku, sexuální potíže a optimismus/pesimismus. Další dimenze sebezdokonalování předkládají Sedikides & Hepper. Tyto dimenze popisuje i ve svém souhrnu tipů na sebezdokonalování Tchiki Davis, MA, PhD. pro Berkeley Well-Being Insitut.
Dimenze sebezdokonalování
Dimenze, aspekty osobnosti, které jsou z psychologického hlediska proměnlivé natolik, že je lze vhodnými metodami zlepšovat jsou:
- pohoda (např. sebepřijetí , pozitivní vztahy s ostatními, autonomie, zvládnutí prostředí, smysl života, osobní růst),
- osobnostní faktory jako extraverze, přívětivost, svědomitost, neuroticismus, otevřenost prožitku,
- osobní vztahy, např. manželství, partnerství,
- úspěch (např. úspěch ve škole nebo v práci).
Způsobů, jak tyto dimenze zlepšit, je mnoho. Začínají i sebereflexe, významné součásti sebeuvědomění. Souvisí se sebepojetím, tedy tím, jak člověk vnímá sám sebe. Nemusí přitom odpovídat tomu, jak nás vidí ostatní. I pohled jiných však může být pro sebereflexi užitečný. Máme-li něco zlepšit, musíme nejprve rozumět tomu, co vlastně zlepšujeme.
Růstové myšlení
Máme-li růst, musíme v růst věřit, musíme disponovat růstovým myšlením. V pojetí Carol Dweckové je právě růstové myšlení podmínkou sebezdokonalování. Zlepšení můžeme podpořit právě tím, že se zaměříme na posilování růstového myšlení.
Mindfulness jako způsob sebezdokonalování
Větší otevřenost možnostem sebezdokonalování a novým zkušenostem podporuje sebereflexe stejně jako všímavost, mindfulness. Mindfulness, akt vědomého prožívání přítomného okamžiku je určitým způsobem sebereflexe a sebepřijetí. Umožňuje nahlédnout na vlastní myšlenky, emoce a prožitky s nadhledem.
Zdroj: Tchiki Davis, MA, PhD.: Self-Improvement: 45 Tips, Goals, and Ideas for Self-Growth. The Berkeley Well-Being Institute., 2024